Beyond Comfort

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Über den Kurs

Willkommen bei Beyond Comfort.

Dieser Kurs begleitet dich durch fünf Erfahrungswochen, in denen du Schritt für Schritt neue Erfahrungen mit Sichtbarkeit, Ausdruck, Kontakt, Verletzlichkeit sowie Grenzen und Ehrlichkeit machst.

Jede Woche besteht aus einer Einführung, zwei Challenges und einer gemeinsamen Reflexion.

Kursinhalt

Orientierung & Grundlage
Willkommen bei Beyond Comfort. Dieses Modul schafft Orientierung, erklärt den Ansatz des Kurses und bereitet dich auf die kommenden Erfahrungswochen vor.

  • 1. Willkommen
    02:04
  • 2. Warum Erfahrung verändert
  • 3. Umgang mit Unsicherheit & Widerstand
  • 4. So nutzt du diesen Kurs
  • 5. Sicherheit & Selbstverantwortung

Neue Erfahrungen bewusst gestalten

Woche 1 – Sichtbarkeit & Präsenz
Willkommen zur ersten Erfahrungswoche. In dieser Woche geht es um Sichtbarkeit. Du erkundest, wie es sich anfühlt, bewusst wahrnehmbar zu werden, präsent zu bleiben und dich ein Stück mehr zu zeigen. Gehe die Lektionen in Ruhe der Reihe nach durch und nimm dir Zeit für die begleitenden Worksheets.

Woche 2 – Ausdruck & Lebendigkeit
Willkommen zur zweiten Erfahrungswoche. In dieser Woche geht es um Ausdruck und Lebendigkeit. Du erkundest, wie es sich anfühlt, deinem Körper, deiner Stimme und deinem persönlichen Ausdruck etwas mehr Raum zu geben. Gehe die Lektionen in Ruhe der Reihe nach durch und nimm dir Zeit für die begleitenden Worksheets.

Woche 3 – Kontakt & Verbindung
Willkommen zur dritten Erfahrungswoche. In dieser Woche geht es um Kontakt und Verbindung. Du richtest deine Aufmerksamkeit auf echte Begegnungen und erforschst, wie sich aufmerksamer Kontakt und ehrliche Verbindung im Alltag anfühlen. Gehe die Lektionen in Ruhe der Reihe nach durch und nimm dir Zeit für die begleitenden Worksheets.

Woche 4 – Risiko & Verletzlichkeit
Willkommen zur vierten Erfahrungswoche. In dieser Woche geht es um Risiko und Verletzlichkeit. Du erkundest, wie es sich anfühlt, mit deinem Interesse, deiner Offenheit und deinem eigenen Erleben sichtbarer zu werden. Gehe die Lektionen in Ruhe der Reihe nach durch und nimm dir Zeit für die begleitenden Worksheets.

Woche 5 – Grenzen & Ehrlichkeit
Willkommen zur fünften Erfahrungswoche. In dieser Woche geht es um Grenzen und Ehrlichkeit. Du übst, deinem eigenen Erleben klar Ausdruck zu geben und deinen Wünschen, Bedürfnissen und Grenzen im Kontakt mit anderen Menschen mehr Raum zu geben. Gehe die Lektionen in Ruhe der Reihe nach durch und nimm dir Zeit für die begleitenden Worksheets.

Abschluss & Ausblick
Herzlichen Glückwunsch. Du hast fünf Erfahrungswochen durchlaufen und dich auf viele neue Situationen eingelassen. Bevor dieser Kurs endet, möchte ich dich noch einmal einladen, einen Schritt zurückzutreten und den gesamten Weg bewusst zu betrachten. Zum Abschluss blickst du auf deinen bisherigen Weg zurück, hältst deine wichtigsten Erkenntnisse fest und richtest den Blick darauf, wie du die Erfahrungen dieses Kurses in deinen Alltag mitnehmen und weiter vertiefen kannst.

⭐ Begleitende Übungen & Ressourcen
Die Toolbox begleitet dich während des gesamten Kurses. Hier findest du einfache Übungen und Hilfestellungen für die Vorbereitung, Regulation, Nachsorge und Integration. Nutze diesen Bereich immer dann, wenn du dich vor, während oder nach einer Challenge bewusst unterstützen möchtest.

Deine nächsten Schritte